SUIVI PERSONNALISÉ
OPTIMISE TES RÉSULTATS GRÂCE À NOTRE ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
Pour une prise en charge complète de ta nutrition et de ton programme d’entraînement, souscris à un suivi à distance. Les suivis proposés par Alexis sont entièrement personnalisés : ils sont adaptés à ton niveau, tes caractéristiques, tes contraintes et bien entendu, à tes objectifs. Comme dans le cas d’un coaching classique en face-à-face, tu auras directement affaire à Alexis, ce qui est un gage de progrès aussi spectaculaires que durables.
01.
Entretien préliminaire (40 minutes)
04.
Mise en pratique du programme
02.
Collecte des informations
05.
Échanges réguliers avec Alexis
03.
Conception du programme
06.
Remise à jour du programme
SUR-MESURE
AVANTAGES!
DU SUIVI
COACHING
ÇA MARCHE
COMMENT
Opte pour un véritable suivi adapté à TES caractéristiques !
Le suivi personnalisé à distance, c’est la Rolls-Royce du coaching sportif en ligne.
De la conception de ton programme d’entraînement à l'élaboration de ta stratégie alimentaire, profite de l'encadrement sur-mesure et de l'expertise professionnelle d'Alexis.
Tout suivi qui se veut personnalisé doit débuter par un entretien de familiarisation. Au cours de cet entretien préliminaire, vous ferez part à Alexis de vos objectifs, lui raconterez votre parcours, l’informerez sur votre état de santé (ou antécédents médicaux) et l’avertirez à propos de toutes formes de contraintes susceptibles de vous freiner (contraintes matérielles, logistiques, articulaires ou autres). Alexis pour sa part vous expliquera comment se déroule le suivi et de quels éléments il a besoin pour concevoir votre programme d'entraînement et alimentaire personnalisé. À l’issue de cet entretien, un devis vous sera adressé.
Une fois l’entretien préliminaire terminé, tu devras envoyer par mail l’ensemble des éléments d’informations nécessaires à la conception de ton programme d’entraînement personnalisé (voir section juste en dessous). Pour le suivi alimentaire, des photos de tes repas durant la ou les deux première(s) semaine(s) de suivi te seront également demandées.
Une fois les éléments reçus et le règlement du suivi effectué, Alexis s’attèlera à la conception de ton programme. La conception d’un programme d’entraînement personnalisé peut prendre d'une à deux semaines. Quant au plan alimentaire, il faut généralement compter une semaine après réception des photos de tes repas (ce plan alimentaire inclut également la liste et posologie des compléments alimentaires à consommer).
Une fois ton programme d’entraînement reçu et expliqué, c’est à toi de jouer ! Nous te suggérons de tester ton programme durant une à deux semaine(s), de noter tes remarques à l'écrit puis de les soumettre à Alexis sur WhatsApp ou par mail au terme de cette ou ces première(s) semaine(s) d’essai. Il pourra ainsi procéder à des rectifications de ton programme si besoin est.
Tout au long du suivi, tu échangeras avec Alexis sur WhatsApp, par mail ou par téléphone. N’hésite pas à lui envoyer régulièrement des compte-rendus de tes séances et des feedbacks afin qu’il puisse s’assurer que tout se déroule comme prévu.
Toutes les six à huit semaines, ton programme sera remis-à-jour sur la base de ta progression physique et de tes feedbacks. Six à huit semaines correspond à la durée usuelle d’un micro-cycle d’entraînement en musculation et en préparation physique. Idem pour la stratégie alimentaire qui sera réajustée si besoin est.
CE QUE TU VAS RECEVOIR
Voici les éléments que tu vas recevoir dans le cadre du suivi :
1. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ
Un programme d'entraînement 100% personnalisé te sera transmis incluant le contenu détaillé des séances que tu dois faire dans la semaine (échauffement, corps de de séances, étirements), des vidéos démonstratives des exercices à réaliser, des consignes écrites, claires et précises, de leur exécution, la description des tempos d'exécution et des temps de récupération. Ce programme tiendra compte de ton niveau sportif, de tes objectifs et de tes contraintes (matérielles, en temps ou autre(s)).
2. PLAN ALIMENTAIRE PERSONNALISÉ
Un plan alimentaire, lui aussi 100% individualisé, te sera envoyé incluant le total calorique à atteindre, la répartition des macronutiments à viser et les apports en micronutriments optimaux à couvrir pour optimiser tes résultats physiques et ta santé. Ce plan alimentaire inclura également des exemples de journées alimentaires types, de même que des exemples de repas-types qui s'inscrivent dans tes besoins énergétiques et macronutritionnels préalablement définis.
3. UN RENDEZ-VOUS EN LIGNE PRIVÉ PAR MOIS
Un rendez-vous en ligne par mois, entre Alexis et toi, te sera proposé afin que tu puisses lui faire part de tes questions ou remarques par rapport à ton programme d'entraînement et/ou ton plan alimentaire. Alexis profitera de cet échange pour remettre ton programme d'entraînement et/ou ton plan alimentaire à niveau si besoin est afin qu'il corresponde au mieux à tes besoins. Bien entendu, tu pourras communiquer avec Alexis via WhatsApp ou par mail entretemps, sans avoir à attendre ce rendez-vous mensuel.
CE QUE TU VAS DEVOIR NOUS ENVOYER
Afin d'assurer le suivi le plus personnalisé possible, voici les éléments que tu vas devoir nous transmettre :
1. DES PHOTOS
Six photos te seront demandées en début de programme (2 de faces, 2 de profil et 2 de dos). Elles nous permettront de faire le point sur ton physique en l'état puis serviront de base de comparaison pour la suite. Tous les mois, nous te demanderons de nous en renvoyer de nouvelles afin de jauger tes progrès.
2. DES MENSURATIONS
Avant de débuter, puis au terme de chaque mois de suivi, tu devras également nous communiquer tes mensurations, à savoir : ton poids et tes circonférences (11 sites). L'idéal serait de nous indiquer aussi ton taux de masse grasse et de masse musculaire si tu possèdes un analyseur de composition corporelle.
3. DES FEEDBACKS
Une fois ton programme d'entraînement et ton plan alimentaire reçu, tu devras régulièrement envoyer des feedbacks à Alexis sur tes séances et tes habitudes alimentaires. Ces retours de ta part, vocaux ou écrits, sont essentiels pour la qualité du suivi et la remise-à-jour régulière de ton programme.
